আপনার ফিটনেসের ট্র্যাক রাখতে এক্সেলের জন্য 5+ টেমপ্লেট

আরও সুস্থ ব্যক্তি হোন এবং এক্সেল টেম্পলেটগুলির সাহায্যে আপনার রুটিন, ক্যালোরি খরচ এবং অন্যান্য ফিটনেস-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপের উপর নজর রাখুন।
ফিটনেস ট্র্যাকিং প্রাক্তন এল টেমপ্লেট

এক্সেল কেবল গণিত এবং জটিল ব্যবসায়িক ডেটা বিশ্লেষণের জন্য বলে মনে করা সাধারণ ধারণা। বাস্তবে, আপনি নকশাযুক্ত, স্বজ্ঞাত ওয়ার্কআউট লগ টেম্পলেটগুলির সুবিধা গ্রহণ করে আপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে এক্সেল ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং আপনার কম্পিউটারে মাইক্রোসফ্ট এক্সেল বা এক্সেল অনলাইন সাবস্ক্রিপশন আপনার এগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য প্রয়োজনীয়।



আমাদের তালিকার প্রতিটি টেম্পলেট আপনার দ্বারা কাস্টমাইজ এবং সম্পাদনা করা যেতে পারে, কোনও বাধা ছাড়াই। আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করুন, ডিজাইন পরিবর্তন করুন এবং টেম্পলেটটি রূপান্তর করুন।



এক্সেল টেম্পলেটগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন?

আপনার কম্পিউটারে মাইক্রোসফ্ট এক্সেল ইনস্টল হয়ে গেলে, টেম্পলেট ব্যবহার করা ওয়ান-টু-থ্রি হিসাবে সহজ। অ্যাপ্লিকেশন চালু করার পরে অন্তর্নির্মিত এক্সেল টেম্পলেটগুলি ইতিমধ্যে আপনার ওয়েলকাম স্ক্রিনে প্রদর্শিত হওয়ায় নীচের পদক্ষেপগুলি ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করা সমস্ত টেম্পলেটগুলির জন্য সর্বজনীন।

  1. আপনি যে টেম্পলেটটি ব্যবহার করতে চান তা ডাউনলোড করুন। নিরাপদ উত্স থেকে কেবল ডাউনলোড করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন!
  2. এক্সেলে টেমপ্লেটটি খুলতে আপনি যে ফাইলটি ডাউনলোড করেছেন তাতে ক্লিক করুন। এটি সাধারণত একটি ফাইল যা শেষ হয় .xlsx বা .ডটেক্স এক্সটেনশন।
  3. এক্সেল টেমপ্লেট খুলবে। এখানে, আপনি ইতিমধ্যে জানেন এবং পছন্দ করেছেন এমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে আপনি টেম্পলেটটি ব্যবহার শুরু করতে বা এটি নিজের প্রয়োজন অনুসারে কাস্টমাইজ করতে পারেন।
  4. আপনার টেম্পলেটটি সংরক্ষণ করতে, এটি ব্যবহার করুন Ctrl + এস মূল ফাইলটি পরিবর্তন করতে কীবোর্ড শর্টকাট (সংরক্ষণ করুন) বা the Ctrl + শিফট + এস ফাঁকা টেমপ্লেটটি ছোঁয়া রেখে একটি পৃথক ফাইল তৈরি করতে শর্টকাট (হিসাবে সংরক্ষণ করুন)।

আপনার ফিটনেস ট্র্যাক রাখতে শীর্ষ এক্সেল টেম্পলেটগুলি lates

এখানে গুরুত্বপূর্ণ এক্সেল টেমপ্লেট আপনাকে আপনার ফিটনেস ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করতে



ক্রোম গ্রাফিক্স হার্ডওয়্যার অ্যাক্সেস থেকে অবরুদ্ধ করা হয়েছে

1. এক্সেলের জন্য পরিকল্পনাকারী টেম্পলেট অনুশীলন করুন

এক্সেল জন্য ব্যায়াম পরিকল্পনাকারী টেমপ্লেট
একটি দুর্দান্ত অনুশীলন একটি পরিকল্পিত অনুশীলন হয়। আপনি এই অনুসরণ করতে এবং উপভোগ করতে পারেন এমন কিছুতে আপনার রুটিনটি বিকাশের জন্য এই টেমপ্লেটটি ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। এই টেম্পলেটটিতে ওয়ার্কআউটের সমস্ত প্রয়োজনীয় অংশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ওয়ার্মআপের পর্ব থেকে শুরু করে শীতল-ডাউন পর্যন্ত।

টিপ : এই টেমপ্লেটটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে আপনার কসরত ফিট করার জন্য আপনাকে পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে। আপনি যদি পুরো ওয়ার্কআউটটি সম্পন্ন করার জন্য সময়টি না খুঁজে পান তবে একটি পূর্ণ সেশনটি ছোট, আরও পরিচালিত অংশগুলিতে ভাঙতে এই টেম্পলেটটি ব্যবহার করুন।

আমরা এই টেমপ্লেটটি সম্পর্কে যা ভালবাসি তা হ'ল আপনার তথ্যের জন্য যুক্ত অঞ্চল - এটি কাস্টমাইজ করুন এবং ভবিষ্যতের রেফারেন্সের জন্য আপনার তথ্য পূরণ করুন বা কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে সহজেই কাজ করতে পারেন।



ব্রাউজারে ডাউনলোড বা সম্পাদনা করুন : অনুশীলন পরিকল্পনাবিদ মাইক্রোসফ্ট দ্বারা (ফ্রি)

২.সপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনাকারী টেম্পলেট

সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনাকারী টেম্পলেট
ভুলে যাবেন না যে আপনার স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল আপনার খাওয়া খাবার। এই টেমপ্লেটটি ব্যবহার করে, আপনি আসন্ন সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন - স্ন্যাক্স অন্তর্ভুক্ত।

টিপ : মনমরা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আস্তে আস্তে চিবান এবং খাবারের স্বাদ অনুভব করুন এবং একবারে ছোট ছোট অংশ খান। খাওয়ার পরে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।

তালিকার অন্যান্য টেম্পলেটগুলির সাথে একত্রে এই টেম্পলেটটি ব্যবহার করা আপনার সুস্থতা উন্নত করতে খুব সহায়ক হতে পারে। প্রতিদিন প্রতিটি ক্ষেত্রকে আলাদা কিছু দিয়ে ভরাট করার লক্ষ্য রাখুন এবং কেবল মাঝে মাঝে প্রতারণার দিন সহ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডাউনলোড করুন : সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনাকারী মাইক্রোসফ্ট দ্বারা (ফ্রি)

একটি বৈধ আইপি কনফিগারেশন কি

3. এক্সেলের জন্য দৈনিক খাদ্য ক্যালোরি এবং ফ্যাট লগ টেম্পলেট

প্রতিদিনের খাবারের ক্যালোরি এবং এক্সেলের জন্য ফ্যাট লগ টেমপ্লেট
আপনি নিজের শরীরে যে খাবারটি রেখেছেন তার কি আরও গভীর-বিশ্লেষণ চান? এই টেমপ্লেটটি আপনার জন্য উপযুক্ত। এটি আপনার প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ ভঙ্গ করে এবং আপনাকে ক্যালোরি এবং ফ্যাট শতাংশের লগ দেখায়। সারসংক্ষেপ এবং লগটি আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া সহজ করে তোলে, আপনাকে দিনের বেলা খাবারের আরও ভাল পছন্দ করতে সহায়তা করে।

ব্রাউজারে ডাউনলোড বা সম্পাদনা করুন : প্রতিদিনের খাবারের ক্যালোরি এবং ফ্যাট লগ মাইক্রোসফ্ট দ্বারা (ফ্রি)

4. এক্সেলের জন্য লগ স্প্রেডশিট টেম্পলেট পান করুন

লগ স্প্রেডশিট পান
ফিটনেসের কথা বলতে গেলে জল আপনার এস কার্ড is এটি আমাদের তালিকাভুক্ত করার চেয়ে আরও বেশি উপায়ে আপনাকে সহায়তা করে এবং আপনার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো আপনার স্বাস্থ্যকে সহজেই উন্নত করে তুলবে। আপনার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে, সি থ্রি ফাউন্ডেশন দ্বারা এই আশ্চর্যজনক জল গ্রহণের ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন।

ডাউনলোড করুন : লগ স্প্রেডশিট পান করুন সি থ্রি ফাউন্ডেশন (ফ্রি) দ্বারা

5. এক্সেলের জন্য ওয়ার্কআউট চার্ট টেম্পলেট

ওয়ার্কআউট চার্ট টেম্পলেট
আর একটি আশ্চর্যজনক এবং গভীরতর workout রুটিন টেম্পলেট ভার্টেক্স 42 থেকে আসে। এই টেমপ্লেটটি আপনার ওয়ার্কআউটকে ভেঙে দেয়, আপনাকে আপনার রুটিনকে সম্পূর্ণ বিশদটি ছোট করে বিবরণে কাস্টমাইজ করতে দেয়।

টিপ : সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট হ'ল আপনি যে পরিশ্রমটি উপভোগ করেন তা। নিজেকে ছড়িয়ে দেবেন না এবং উষ্ণতা বজায় রাখার জন্য, অভ্যন্তরস্থ রেপগুলিকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য এবং আপনার রুটিন সম্পূর্ণ হয়ে গেলে শীতল হয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় উত্সর্গ করবেন না।

এই টেমপ্লেটে ওয়ার্কআউটগুলি ওয়ার্মআপ, কোর শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ, শরীরের উপরের প্রশিক্ষণ এবং আরও অনেক কিছুতে বিভক্ত। প্রতিটি বিভাগ আপনাকে পূরণ করার জন্য সেট, রেপস, ওজন, সময় এবং নোটগুলি সহ আরও বিশদভাবে জানায়।

ডাউনলোড করুন : ওয়ার্কআউট চার্ট ভার্টেক্স 42 দ্বারা (বিনামূল্যে)

6. এক্সেলের জন্য ফিটনেস ভিশন টেম্পলেট

ফিটনেস দৃষ্টি টেম্পলেট
মাইক্রোসফ্ট থেকে এই সুন্দর প্রিমিয়াম টেম্পলেট দিয়ে আপনার লক্ষ্যগুলি সঠিকভাবে সেট করুন। এক নজরে একটি এক্সটেনশন ফিটনেস ভিশন টেম্পলেট দিয়ে আপনার জীবনধারা লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করুন। চারটি পৃথক বিভাগ 'এখন এবং তারপরে' এর বিপরীতে যেখানে আপনি এখনই যেখানে আছেন আপনি যেখানে বিকাশ লাভ করতে চান।


নিয়মিত ভিত্তিতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এই টেম্পলেটটি আপ টু ডেট রাখুন, আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার নাগালের মধ্যে রয়েছে। একটি পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত হন এবং অনুপ্রাণিত হন এবং প্রতিদিন আপনার অগ্রগতি দেখতে পান।

এই টেমপ্লেটটি আপনার স্বাস্থ্য তৈরি করে এমন চারটি বৃহত বিভাগগুলিকে কেন্দ্র করে: ফিটনেস, পুষ্টি, মন এবং শক্তি। কী সর্বাধিক কাজের প্রয়োজন তা দেখুন এবং এই টেমপ্লেটের সাহায্যে আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করুন।

ডাউনলোড করুন : ফিটনেস দর্শন মাইক্রোসফ্ট দ্বারা (মাইক্রোসফ্ট 365 এর জন্য প্রিমিয়াম)

কীভাবে উজ্জ্বলতা উইন্ডোজ 10 বাড়ানো যায়

Excel. এক্সেলের জন্য রক্তচাপ ট্র্যাকার টেম্পলেট

রক্তচাপ ট্র্যাকার টেম্পলেট
আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যেমন আপনার স্বাস্থ্য তেমনি ট্র্যাক হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ সমস্যাযুক্ত লোকেরা লগমেন্ট পরিমাপের মাধ্যমে এই টেম্পলেটটির পুরো সুবিধা নিতে পারেন।

কোনও সতর্কতা লক্ষণ লক্ষ্য করার জন্য এই টেমপ্লেটটি ব্যবহার করুন এবং আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে কখন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করবেন তা জেনে নিন। আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করতে এবং পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার সময় আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য টেমপ্লেটটি একটি তথ্যবহুল বিজ্ঞপ্তিও নিয়ে আসে।

ব্রাউজারে ডাউনলোড বা সম্পাদনা করুন : মাইক্রোসফ্ট দ্বারা রক্তচাপ ট্র্যাকার (ফ্রি)

সর্বশেষ ভাবনা

আপনার যদি এক্সেলের সাথে আরও কোনও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 24/7 উপলভ্য আমাদের গ্রাহক পরিষেবা দলে পৌঁছাতে দ্বিধা করবেন না। উত্পাদনশীলতা এবং আধুনিক দিনের প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত তথ্যমূলক নিবন্ধের জন্য আমাদের কাছে ফিরে আসুন!

আপনি কি আমাদের পণ্যের সেরা দামের জন্য প্রচার, ডিল এবং ছাড় পেতে চান? নীচে আপনার ইমেল ঠিকানা প্রবেশ করে আমাদের নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না! আপনার ইনবক্সে সর্বশেষ প্রযুক্তির সংবাদ পান এবং আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য আমাদের টিপসটি প্রথম পড়ুন।

সম্পাদক এর চয়েস


ব্লু হোয়েল চ্যালেঞ্জ কি একটি প্রতারণা?

পরামর্শ পেতে


ব্লু হোয়েল চ্যালেঞ্জ কি একটি প্রতারণা?

ব্লু হোয়েল গেমটি সম্প্রতি ইউরোপ জুড়ে শিরোনাম হয়েছে অনেক পুলিশ বাহিনী গেমের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করেছে এবং অভিভাবকদের মধ্যে উদ্বেগ বাড়িয়েছে।

আরও পড়ুন
সম্পূর্ণ ছবি

ভিডিও


সম্পূর্ণ ছবি

দ্য ফুল পিকচার হল একটি শর্ট ফিল্ম যা তরুণরা কীভাবে সংযোগ এবং ভাগ করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে তা অনুসন্ধান করে৷ ছবিটি তরুণরা অনলাইনে যে প্রভাব ও চাপের সম্মুখীন হয় তা তুলে ধরে এবং তাদের সম্পূর্ণ ছবি দেখতে উৎসাহিত করে। সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবন ভাগ করে নিতে সাহায্য করে কিন্তু এটি পুরো গল্প বলে না। ক্যাম্পেইনটি তরুণদেরকে তাদের কী প্রভাবিত করে এবং কীভাবে তারা অনলাইনে চাপে সাড়া দেয় সে সম্পর্কে সচেতন হতে উৎসাহিত করে।

আরও পড়ুন