আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনা করুন

আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনা করুন

webwise সংযোগ করুন

আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। যেহেতু প্রযুক্তি জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই আমাদের অনুভূতির উপর এটি কী প্রভাব ফেলতে পারে তা সনাক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে আমাদের 'ডিজিটাল বা অনলাইন সুস্থতা' বলা হয়, এবং মূলত অনলাইন থাকা আমাদের কীভাবে অনুভব করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আমরা নিজেদের এবং অন্যান্য লোকেদের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা। এর মধ্যে আমাদের মানসিক, বা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং কঠিন অভিজ্ঞতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা জানা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।



কীভাবে অনলাইনে থাকা আপনার সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

আমাদের অনলাইন সুস্থতা আমরা যে বিষয়বস্তু দেখি, অন্যদের সাথে আমাদের মিথস্ক্রিয়া, আমরা অনলাইনে যে পছন্দগুলি করি এবং এমনকি প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেট ব্যবহার করে কতক্ষণ ব্যয় করি তার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির মতোই, অনলাইনে থাকা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতা নিয়ে আসতে পারে এবং এটির জন্য সময় নেওয়া একটি ভাল ধারণা অনলাইনে যাওয়া আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বিবেচনা করুন।



আপনার অনলাইন সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ:

  • যদিও সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার এবং তাদের জীবনে কী ঘটছে তা দেখার একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনার নিজের জীবনে যা ঘটছে তার সাথে এটি তুলনা না করা কঠিন হতে পারে। মনে রাখবেন যে লোকেরা সাধারণত তাদের হাইলাইট রিল পোস্ট করে, এবং এটি সাধারণভাবে তাদের জীবনের একটি ন্যায্য প্রতিফলন নাও হতে পারে।
  • ইন্টারনেট ছবি এবং ভিডিওতে পূর্ণ যা 'স্বাভাবিক'-এর একটি আদর্শ সংস্করণ চিত্রিত করে। পরিপূর্ণতার চিত্রের বিপরীতে আমরা কীভাবে দেখি তা পরিমাপ করা অপর্যাপ্ত বা কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। আমরা যা দেখি তা চ্যালেঞ্জ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আমরা অনলাইনে যা দেখি তা ভারীভাবে সম্পাদনা করা হতে পারে বা ব্যক্তিটি আপনি যা দেখতে চান তা দেখানোর জন্য সাবধানে নির্বাচন করা হতে পারে।
  • আপনার পোস্ট প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়ার স্তর দ্বারা আপনার মেজাজ প্রভাবিত হয়?সাধারণত সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের নিজেদের সেরাটা দেখায়, তাই এটা বোধগম্য যে আমাদের পোস্টগুলি প্রাপ্ত লাইক এবং মন্তব্যগুলির দ্বারা আবেগ এবং আত্মসম্মান প্রভাবিত হতে পারে৷ যদি আপনার পোস্টটি আপনার আশা করা প্রতিক্রিয়া না পায় - আপনি যদি এতে খুশি হন তবে এটিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার অনলাইন ব্যক্তিত্বের চেয়ে অনেক বেশি - মনে রাখবেন এবং উদযাপন করুন।
  • আপাতদৃষ্টিতে আশ্চর্যজনক জীবনের দিকে তাকিয়ে অন্যরা অনলাইনে দেখায়, এবং হারিয়ে যাওয়ার ভয় (FOMO), অপর্যাপ্ততার অনুভূতি বা একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে যদিও কেউ খুব ভাল সময় কাটাচ্ছেন, তারা ঘরে বসে টিভি দেখে অনেক বিরক্তিকর রাত কাটায়। কেউই নিখুঁত জীবন যাপন করে, যদিও সোশ্যাল মিডিয়া এটিকে সেভাবে দেখতে দেয়।
  • অনলাইনে সবাই সদয় এবং সহায়ক নয়, লোকেরা অনুপযুক্ত এবং ক্ষতিকর এমন কিছু বলতে এবং করতে পারে। সাইবার বুলিং এবং অনলাইন হয়রানি যে কেউ ঘটতে পারে এবং মাঝে মাঝে এমনকি অনিচ্ছাকৃতও হতে পারে, কিন্তু একটি রসিকতা হিসাবে যা বলা হয় তা প্রাপকের পক্ষে খুব বিরক্তিকর হতে পারে। সাইবার বুলিং চিনতে এবং এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য পরামর্শ ও সমর্থন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
  • অনলাইনে অত্যধিক সময় ব্যয় করার অর্থ হতে পারে যে আপনি বাস্তব জীবনের সংযোগগুলি মিস করছেনপরিবার বা বন্ধুদের সাথে, শারীরিক কার্যকলাপ, বা আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে। অনলাইন বনাম অফলাইন কার্যকলাপের একটি সুস্থ ভারসাম্য রাখুন।

কিছু সহজ কৌশল নেতিবাচক আবেগ কমাতে, আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে এবং অনলাইনে যাওয়াকে আরও আনন্দদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে।



আপনি কীভাবে অনলাইনে আরও সচেতন হতে পারেন?

    কিছু পোস্ট করার আগে একবার ভেবে দেখুন কেন এমন করছেন?এটা কি কারণ আপনি প্রশংসা, অন্তর্ভুক্তি, আশ্বাস খুঁজছেন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অনলাইনে কতটা সময় ব্যয় করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন. এটি কীভাবে আপনার বন্ধুত্ব, আপনার পরিবার বা আপনার স্কুলের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অনলাইনে কতটা সময় ব্যয় করেন তা পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করে এমন অনেক অ্যাপ এবং ডিভাইস রয়েছে। বিভ্রান্তি কমাতে অ্যাপের বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করার কথা বিবেচনা করুন। পরিমাণ v গুণমান।অনলাইনে সময়ের ট্র্যাক হারানো খুব সহজ হতে পারে। আপনি অনলাইনে কি ধরণের জিনিসগুলি করেন তা পর্যালোচনা করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। অনলাইনে আপনার সময় কাটানোর অনেকগুলি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে; শেখা, তৈরি, যোগাযোগ, বিনোদন…এমনকি একটি বিড়ালের ভিডিও দেখা আমাদের উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। অনলাইনে উৎপাদনশীল এবং নিষ্ক্রিয় সময়ের একটি ভাল ভারসাম্য পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে খুশি করে এমন জিনিস এবং লোকেদের জন্য সময় দিন।আপনি অনলাইনে যে বিষয়বস্তু দেখছেন তা আপনাকে কেমন অনুভব করছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি এমন কিছু আসে যা আপনাকে হিংসা বোধ করে বা যথেষ্ট ভাল না হয়, তাহলে বিবেচনা করুন যে এইভাবে চিন্তা করা সহায়ক বা বাস্তবসম্মত কিনা? মনে রাখবেন নিজের উপর খুব কঠিন হবেন না। কেউ যথাযথ না. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল খাচ্ছেন, এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম পাচ্ছেন। সমর্থন পান – শেয়ার করা একটি সমস্যা অর্ধেক সমস্যা।যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, বা আপনি একজন বন্ধু সম্পর্কে চিন্তিত হন, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও অনেক সংস্থা রয়েছে যারা সহায়তা এবং পরামর্শ প্রদান করে। এই সম্পর্কে আরো বিস্তারিত জানার জন্য, ক্লিক করুন এখানে .

আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনার জন্য শীর্ষ 10 টি টিপস

আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনার জন্য শীর্ষ দশটি টিপস থেকে শিক্ষায় PDST প্রযুক্তি চালু ভিমিও .

সম্পাদক এর চয়েস


কীভাবে YouTube সেফটি মোড চালু করবেন

কিভাবে




কীভাবে YouTube সেফটি মোড চালু করবেন

YouTube শেখার এবং আবিষ্কারের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার হতে পারে। যাইহোক, এমন প্রাপ্তবয়স্ক বিষয়বস্তুও রয়েছে যা আমরা পছন্দ করব আমাদের বাচ্চারা না দেখে।

আরও পড়ুন
কিভাবে মাইক্রোসফ্ট টিম সেট আপ করবেন

সাহায্য কেন্দ্র


কিভাবে মাইক্রোসফ্ট টিম সেট আপ করবেন

কয়েক মিনিটের ব্যবধানে আপনার দলকে প্রস্তুত এবং দৌড় দিন। এই গাইডটিতে আপনি কীভাবে মাইক্রোসফ্ট দলগুলি সেটআপ করবেন তা শিখবেন। চল শুরু করি.

আরও পড়ুন