আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনা করুন
আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। যেহেতু প্রযুক্তি জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই আমাদের অনুভূতির উপর এটি কী প্রভাব ফেলতে পারে তা সনাক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে আমাদের 'ডিজিটাল বা অনলাইন সুস্থতা' বলা হয়, এবং মূলত অনলাইন থাকা আমাদের কীভাবে অনুভব করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আমরা নিজেদের এবং অন্যান্য লোকেদের যত্ন নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা। এর মধ্যে আমাদের মানসিক, বা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং কঠিন অভিজ্ঞতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা জানা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
কীভাবে অনলাইনে থাকা আপনার সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আমাদের অনলাইন সুস্থতা আমরা যে বিষয়বস্তু দেখি, অন্যদের সাথে আমাদের মিথস্ক্রিয়া, আমরা অনলাইনে যে পছন্দগুলি করি এবং এমনকি প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেট ব্যবহার করে কতক্ষণ ব্যয় করি তার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির মতোই, অনলাইনে থাকা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতা নিয়ে আসতে পারে এবং এটির জন্য সময় নেওয়া একটি ভাল ধারণা অনলাইনে যাওয়া আমাদের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বিবেচনা করুন।
আপনার অনলাইন সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ:
- যদিও সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার এবং তাদের জীবনে কী ঘটছে তা দেখার একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনার নিজের জীবনে যা ঘটছে তার সাথে এটি তুলনা না করা কঠিন হতে পারে। মনে রাখবেন যে লোকেরা সাধারণত তাদের হাইলাইট রিল পোস্ট করে, এবং এটি সাধারণভাবে তাদের জীবনের একটি ন্যায্য প্রতিফলন নাও হতে পারে।
- ইন্টারনেট ছবি এবং ভিডিওতে পূর্ণ যা 'স্বাভাবিক'-এর একটি আদর্শ সংস্করণ চিত্রিত করে। পরিপূর্ণতার চিত্রের বিপরীতে আমরা কীভাবে দেখি তা পরিমাপ করা অপর্যাপ্ত বা কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে। আমরা যা দেখি তা চ্যালেঞ্জ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আমরা অনলাইনে যা দেখি তা ভারীভাবে সম্পাদনা করা হতে পারে বা ব্যক্তিটি আপনি যা দেখতে চান তা দেখানোর জন্য সাবধানে নির্বাচন করা হতে পারে।
- আপাতদৃষ্টিতে আশ্চর্যজনক জীবনের দিকে তাকিয়ে অন্যরা অনলাইনে দেখায়, এবং হারিয়ে যাওয়ার ভয় (FOMO), অপর্যাপ্ততার অনুভূতি বা একাকীত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে যদিও কেউ খুব ভাল সময় কাটাচ্ছেন, তারা ঘরে বসে টিভি দেখে অনেক বিরক্তিকর রাত কাটায়। কেউই নিখুঁত জীবন যাপন করে, যদিও সোশ্যাল মিডিয়া এটিকে সেভাবে দেখতে দেয়।
- অনলাইনে সবাই সদয় এবং সহায়ক নয়, লোকেরা অনুপযুক্ত এবং ক্ষতিকর এমন কিছু বলতে এবং করতে পারে। সাইবার বুলিং এবং অনলাইন হয়রানি যে কেউ ঘটতে পারে এবং মাঝে মাঝে এমনকি অনিচ্ছাকৃতও হতে পারে, কিন্তু একটি রসিকতা হিসাবে যা বলা হয় তা প্রাপকের পক্ষে খুব বিরক্তিকর হতে পারে। সাইবার বুলিং চিনতে এবং এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য পরামর্শ ও সমর্থন পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু সহজ কৌশল নেতিবাচক আবেগ কমাতে, আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে এবং অনলাইনে যাওয়াকে আরও আনন্দদায়ক করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কীভাবে অনলাইনে আরও সচেতন হতে পারেন?
আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনার জন্য শীর্ষ 10 টি টিপস
আপনার অনলাইন সুস্থতা পরিচালনার জন্য শীর্ষ দশটি টিপস থেকে শিক্ষায় PDST প্রযুক্তি চালু ভিমিও .
সম্পাদক এর চয়েস
ফেসবুকে গোপনীয়তা: মূল পয়েন্ট
ফেসবুকে গোপনীয়তা নিয়ে ফেসবুক ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে একটি বিশাল উদ্বেগ রয়েছে। এমনকি ইউরোপীয় কমিশনও মাঠে নেমেছে।
আরও পড়ুন
ডিসকর্ড স্টক এবং উইন্ডোজে খুলবে না? এটি ঠিক করার উপায় এখানে
মতবিরোধ কি জমে থাকে? চিন্তা করবেন না, এই নির্দেশিকাতে, আমরা কীভাবে স্থায়ীভাবে এটি ঠিক করব সে সম্পর্কে বিভিন্ন পদ্ধতি হাইলাইট করি। আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
আরও পড়ুন